防范中暑九大方法充足睡眠养足精力夏天正午，酷日当头，盛暑炎炎,人们简略疲劳犯困。不只晚上要睡好歇息好，而且恰当的午睡不只能够避开高温还能够养足精力,使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是防范中暑的好办法。恰当饮水补偿水分高温盛暑的夏天，不论运动量大小都要及时补偿水分；千万不要等口渴时才饮水，由于口渴表明身体现已缺水了。补偿盐分和矿物质关于暴露在酷日下的工作人员，由于汗液的很多排出，能够经过饮用盐开水或含有补偿含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补偿盐分和矿物质。不要为了贪心一时凉爽而饮用冰冻饮料，防止构成胃部痉挛；酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失掉更多水分，在高温时不宜饮用。健康饮食增强养分夏天为防范中暑，也应留意饮食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，削减人体热量摄入。夏天的养分膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可多吃西红柿汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。适合穿戴轻浮、色浅夏天穿戴的衣服应该选择质地轻浮、宽松和淡色的衣物（如白色、灰色等）并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的能够涂改防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。如果你的衣服被汗水浸湿了，应尽快脱